ist möglich.
Alzheimer vorbeugen – aktiv und bewusst
Wussten Sie, dass man schon in jungen Jahren den Grundstein für ein gesundes Gehirn im Alter legt?
Viele Faktoren, die Alzheimer beeinflussen, entstehen über Jahrzehnte hinweg – umso wichtiger ist es, frühzeitig achtsam mit Körper und Geist umzugehen.
- Schlafen Sie gut: Ausreichender, erholsamer Schlaf unterstützt die Regeneration des Gehirns.
- Im Schlaf werden je nachdem, wieviel Sie am Tag vorher erlebt haben, neue Nervenzellen gebildet.
- Essen Sie bunt: Viel frisches Gemüse, gesunde Fette wie Kokosöl, Omega 3 EPA, DHA und Nährstoffe wie Aminosäuren/ Proteine fördern die Gehirnleistung.
- Bewegen Sie sich regelmäßig: Spaziergänge, Tanzen oder einfach soviel Bewegung im Alltag wie möglich, halten nicht nur den Körper, sondern auch den Geist fit.
- Bleiben Sie neugierig: Neues zu lernen – sei es ein Hobby, eine Sprache oder ein Musikinstrument – hält das Gehirn in Schwung.
- Pflegen Sie soziale Kontakte: Gemeinsames Lachen, Gespräche und soziale Aktivitäten fördern das Wohlbefinden und beugen Isolation vor.
- Halten Sie Medikamente gering: Nehmen Sie nur, was wirklich notwendig ist. Überdenken Sie die Ursachen, warum Sie ein Medikament nehmen.
- Tun Sie, was Freude macht: Ob Stricken, Gärtnern oder Musikhören – was Ihnen guttut, tut auch Ihrem Gehirn gut.
- Nehmen Sie für Ihr Gehirn nur gute, positive Nahrung auf. Erkennen Sie, was Ihnen Angst macht und eliminieren Sie dies.
Gerne unterstütze ich Sie in einem persönlichen Gespräch dabei, Möglichkeiten zur Vorbeugung kennenzulernen und in Ihren Alltag zu integrieren. Denn oft sind es kleine, alltagstaugliche Schritte, die viel bewirken.
Ein Shake, der nicht nur in den Wechseljahren unterstützend wirkt. Mit seinen vielfältigen Inhaltsstoffen ergänzt er die alltägliche Ernährung. Reicht für circa 2 Monate.