Schlaf Teil 2

Guten Abend, weiter geht es mit dem Schlaf –

Chronischer Schlafmangel oder ständiges schlechtes Schlafen sind sehr große Energieräuber. Dies kann sich äußern in Einschlafproblemen nächtlichem Erwachen oder in zu frühem Aufwachen am Morgen. Damit verbunden sind

Hautprobleme

Konzentrationsprobleme

Müdigkeit

Reizbarkeit

Gedächtnisprobleme

Angst davor, nächste Nacht wieder schlecht zu schlafen (negativer Glaubenssatz – Befehl an das Unterbewusstsein, das letztendlich tut, was du denkst). Schlafprobleme können Auswirkungen auf das gesamte soziale und berufliche Umfeld haben und natürlich auch auf die Fahrtüchtigkeit. Aber auch zu viel Schlaf bringt nichts und lässt den Tag verpassen. Falls du meinst, Schlafmedikamente nehmen zu müssen, dann nimm sie vor Mitternacht ein. Aber besser ist es natürlich, ohne sie auszukommen. Denn sie können noch am nächsten Tag die Leistungsfähigkeiten beeinflussen (Hang-over Effekt), worauf die Antwort dann starker Kaffee oder Energydrinks sind.

So manövrierst du dich in einen negativen Kreislauf, aus dem du jedoch ausbrechen kannst. Zunächst überprüfe, wann du das letzte mal Coffein – oder Guarana haltiges zu dir nimmst – das sollte vor 15 Uhr sein und wann du das letzte Mal etwas isst oder trinkst. (Außer Wasser). Nach 19 Uhr solltest du nichts mehr essen oder trinken, was deinen Magen-Darm-Trakt und vor allem die Leber belastet. Das kannst du ja heute schonmal tun.

.Ich wünsche Dir , dass du nachher sicher gut schlafen kannst. Ruth

Auszug aus meinem Buch: Bleib gesund! Wie geht das eigentlich?

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